Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

ты и я

Приятно познакомиться!

Добро пожаловать всем интересующимся!



Меня зовут Ольга, мне 36 лет (уже 39), я мама пятерых детей (уже семерых). Пишу, в основном, о нашем семейном образовании - в самом широком смысле. О том образе нашей семьи, который развивается, растет, меняется вместе с нами. О наших предпочтениях, сомнениях, решениях.

Старшему сыну Ване 15 лет, дочке Маше 13 лет, Данечке 9 лет, Дениске 7 лет, Степашке 4 года, Яниславу 2 годика, а Полинка грудничок.


Это было давно:
Старший сын закончил начальную школу дома экстерном с помощью мамы Оли и папы Игоря. Маша тоже на семейном, идет по программе четвертого класса, очень много выдумывает сама, любит читать, рисовать, рукодельничать, учить младших братиков.

Данечка и Денис немного походили в садик в деревне, где мы прожили 5 лет. Садик наш был практически семейного типа - одна-единственная группа детишек разного возраста из 15 человек. С марта 2014 года малыши растут и развиваются с мамой дома.

В 2009 году мы покинули шумный город Тюмень и переехали в сибирскую деревню, где прожили 5 лет. Здесь мама Оля непродолжительное время поработала учителем русского языка, литературы, английского языка, музыки и МХК, стала победителем районного конкурса "Учитель года-2010" и благополучно ушла в декрет с третьим ребенком. Из этого декрета перешла в новый декрет с четвертым.

Целый год мы прожили в Черногории. Это большая сложная отдельная история.

В июне 2015 года - дома - родился наш пятый малыш (соло).

Мечтаю написать книгу "Эволюция материнства", основываясь на личном опыте под семейным названием "От Ивана до Степана") - еще двое доморожденных детей - Янислав и Полинка. Так что - "от Ивана до Полины" 😊

С июля 2015 года мы живем в глухой деревне, на берегу озера. Потихоньку осваиваем фермерство. Завели корову, кур, гусей, кроликов и даже пчел. Еще у нас есть пес Лайк и кот Джама.

Комментирую редко, но стараюсь ответить каждому, кто пишет мне.

вверх ногами

100-дневный марафон стройности для мам!

Мамочки, кто хочет стройнеть со мной?

Спешите записаться на марафон до 1 февраля!

И подруг зовите)

Я ведущая)))



http://marafon100.plp7.ru/

Мама Оля

Зарядка по утрам? Да, да, да!

Перед Новым годом написала сто хотелок) И вот они потихоньку начали сбываться. У нас появился четвероногий друг - черный щенок по имени Лайк. Интересно, что хотелку я сформулировала "Завести собаку лайку". Собака оказалась не лайка, но дети придумали ей веселую кличку)))

Еще одна хотелка - делать зарядку по утрам! Получается))) Да так, что я уже полегчала на 7 кг. Стремительно и неожиданно. Понимаю, что новый образ жизни - не в городской квартире, а в деревне играет свою роль:

Collapse )

Вот вчерашнее фото со мной)))

вверх ногами

Начинаем прыгать!

Восстановление фигуры после четвертых родов я начинала с весом 60 кг. Лепешка, вместо живота, была совсем неприглядная, а ребенку - полтора года. Муж намекал и прямо говорил об этом безобразии))) Последней каплей было замечание со стороны, мол, Ольга Владимировна, "некрасивоже". На глаза попалась ссылка про "предворкаут", отправившая меня на сайт Руслана Дудника. Обо всем этом можно почитать здесь

Таких результатов я добилась, благодаря ежедневным 15-минутным занятиям и незначительной корректировке в привычках питания:
http://vsevsedoma.livejournal.com/41132.html

После пятых родов я захотела заниматься фигурой и здоровьем, когда Степашке исполнилось полгодика. Вес 55 кг, а параметры такие - как после тренировок два года назад) Приятное открытие)

Девочки уже просят хоть что-нибудь посоветовать.
Collapse )

И добро пожаловать в сообщество Стройная мама!!!

вверх ногами

Операция "Реанимация"

Девочки, мамочки дорогие!
Я снова в строю, хочу, лечу делиться с вами своими экспериментами, результатами по восстановлению фигуры)))
Громко сказано - ага! Люблю чтобы громко, чтобы все вместе) Зажигать, вдохновлять и, конечно, стройнеть!

У меня уже две недели ежеутренних зарядок, нееды после 19.00. (В новогоднюю ночь немного съехала - но простила себе и продолжила - путь к стройности)

Скоро-скоро реанимирую свое сообщество "Стройная мама" в ЖЖ, а также группы в Вконтакте и в Фейсбуке. Есть планы, вдохновение и задумки.
Ищите меня в других соцсетях, если кому-то там ближе и удобнее) Только не в ОК (я его забросила)))

И еще: поднимите руки, для кого тема стройности, восстановления фигуры сейчас нужна, важна. Кто читает?
Жду ваши комменты или просто нажатия кнопки (выбирайте любую)

вверх ногами

Восстановление фигуры после пятых родов

Ну наконец-то я созрела!!!

Степашке исполнилось полгода, у нас самые зубки, бессонные ночи, жизнь в обыкновенном деревенском доме без удобств. Все смешалось)))

В одну свободную минутку достала я из-под лавочки весы и... вместо неизменных 60 кг, увидела - 55! Это случилось 19 декабря и понеслось)

Мало мне было нагрузки) ой мало. Теперь каждое утро - уже целых шесть дней подряд - перед завтраком я делаю простые упражнения - приседания, выпады, прыжки, отжимания с колен, ненапряжные растяжечки рук и ног, шеи. Всего 10 минут!!!

На фоне этой активности перестала кушать после 19.00. Только кефирчик или вода колодезная)))

Как же мне стало легко в теле и приятно на душе.

Хочу закрепить эту привычку. Осталось ровно 43 дня))) Укреплять попу, прибирать животик, стройнеть и веселеть!

Кто со мной???

вверх ногами

Семейная тренировка

Всем привет!

Продолжаю заниматься по программе 100-дневного воркаута под руководством Руслана Дудника rus_dudnik. Выполняем комплекс №3, целых 5 кругов! Пишу об этом отдельно, потому что с пятым кругом ушел мой очередной килограмм! До этого недели три вес не двигался с места - 53 кг - и все тут)

100DW3.Kompleks-3

Завтра у меня маленькая дата - три месяца новой спортивной жизни, легкости, гибкости, выносливости, новых планов и ...!!!

Вот такая картина получается с параметрами за этот период:

Collapse )

Я и Даня

Почему трудно похудеть после родов

Ожидание новорожденного малыша – это не только предвкушение радости и счастья материнства, но и нелегкий, испытательный срок для всего организма молодой мамочки. За время беременности женщины, как правило, набирают 9-18 килограмм, часть из которых занимают необходимые жировые запасы. Если до беременности количество потребляемой энергии находится в диапазоне 1800-2000 ккал, то в период вынашивания младенца необходимость в энергии возрастает до 2500-2800 ккал.

Любая диета, основанная на уменьшении калорий, изъятии каких-либо видов продуктов из повседневного рациона – может грозить непоправимыми ошибками и привести к серьезным осложнениям здоровья малыша, начиная от пороков развития и заканчивая рождением ослабленных, маловесных деток. Таким образом, накопление жировой ткани в женском организме происходит «по велению матушки-природы», которая заботится о сохранении здоровья матери и будущего ребенка.

К сожалению, от накопленных жировых клеток не так легко избавиться, как хотелось бы, да и на отсутствие аппетита новоиспеченные мамочки отнюдь не жалуются.

В сообществе "Стройная мама" можно узнать 7 правил грамотной работы с лишними килограммами


ням-ням
Мама Оля

100-дневный Workout. День первый

Пару дней назад попросила дочку сфотографировать меня в купальнике с 4-х сторон. Ой, есть еще над чем работать. Хотя на весах - 54 кг.

Сегодня первый день 100-дневного воркаута!!!

Старт-комплекс от Руслана показался мне очень легким:

- Разминка до легкой испарины
- Приседания - 10 раз
- Подтягивания - 5 раз
- Ягодичный мостик - 10 раз
- Отжимания - 10 раз
- "Хендехохи"  5 раз
* всего два круга)))
- Заминка


Collapse )
Collapse )
это я

Пред-Воркаут-2013. День девятый.

Выполнила упражнения сразу по утру на голодный желудок. Три круга относительно легко. Сегодня сделала открытие: отжимаясь надо выдыхать, поднимаясь от пола - вдыхать. Так отжимания лично мне даются гораздо легче, через силу я делаю 9-й и 10-й раз. Стали ощущаться грудные мышцы - ровно посредине. Мне это нравится!

Внесла немного отсебятины в ягодичный мостик: сначала на двух ногах - 10 подъемов, потом на одной ноге, на каждую ногу - по 10 раз. Вообще упражнения лежа на спине я очень люблю))) Дети младшие по мне ползают и сваливаются, хохочут, а я оттачиваю технику - делаю все плавно и медленно - еще и с нагрузкой)))

Покрутила обруч, облилась холодной водой. Данилушка ходит со мной в пристрой, где я обливаюсь. Прыгает потом в холодных лужах, радуется. Завтра думаю и его начну обливать. Сначала теплой водицей, потом холодной. Визжать разрешается!

На все процедуры у меня ушло не более 20 минут. Потом стакан прохладной воды - с таким наслаждением, закусила сырым кабачком (я их вместо огурцов ем и в салат добавляю). Кстати, самое время менять свои привычки в питании - полон огород свежих овощей: кабачки, морковка, свеколка, репа, редька, горох, помидоры (правда, еще зеленые), капуста, зелень! В лесу - черника. Ням-ням)))

Collapse )