Tags: худею

Мама Оля

Зарядка по утрам? Да, да, да!

Перед Новым годом написала сто хотелок) И вот они потихоньку начали сбываться. У нас появился четвероногий друг - черный щенок по имени Лайк. Интересно, что хотелку я сформулировала "Завести собаку лайку". Собака оказалась не лайка, но дети придумали ей веселую кличку)))

Еще одна хотелка - делать зарядку по утрам! Получается))) Да так, что я уже полегчала на 7 кг. Стремительно и неожиданно. Понимаю, что новый образ жизни - не в городской квартире, а в деревне играет свою роль:

Collapse )

Вот вчерашнее фото со мной)))

вверх ногами

Операция "Реанимация"

Девочки, мамочки дорогие!
Я снова в строю, хочу, лечу делиться с вами своими экспериментами, результатами по восстановлению фигуры)))
Громко сказано - ага! Люблю чтобы громко, чтобы все вместе) Зажигать, вдохновлять и, конечно, стройнеть!

У меня уже две недели ежеутренних зарядок, нееды после 19.00. (В новогоднюю ночь немного съехала - но простила себе и продолжила - путь к стройности)

Скоро-скоро реанимирую свое сообщество "Стройная мама" в ЖЖ, а также группы в Вконтакте и в Фейсбуке. Есть планы, вдохновение и задумки.
Ищите меня в других соцсетях, если кому-то там ближе и удобнее) Только не в ОК (я его забросила)))

И еще: поднимите руки, для кого тема стройности, восстановления фигуры сейчас нужна, важна. Кто читает?
Жду ваши комменты или просто нажатия кнопки (выбирайте любую)

вверх ногами

Восстановление фигуры после пятых родов

Ну наконец-то я созрела!!!

Степашке исполнилось полгода, у нас самые зубки, бессонные ночи, жизнь в обыкновенном деревенском доме без удобств. Все смешалось)))

В одну свободную минутку достала я из-под лавочки весы и... вместо неизменных 60 кг, увидела - 55! Это случилось 19 декабря и понеслось)

Мало мне было нагрузки) ой мало. Теперь каждое утро - уже целых шесть дней подряд - перед завтраком я делаю простые упражнения - приседания, выпады, прыжки, отжимания с колен, ненапряжные растяжечки рук и ног, шеи. Всего 10 минут!!!

На фоне этой активности перестала кушать после 19.00. Только кефирчик или вода колодезная)))

Как же мне стало легко в теле и приятно на душе.

Хочу закрепить эту привычку. Осталось ровно 43 дня))) Укреплять попу, прибирать животик, стройнеть и веселеть!

Кто со мной???

Мама Оля

Пред-Воркаут-2013. Промежуточный результат-4.

Утро новой недели началось с измерения параметров. Результаты радуют. Сегодня я надела underwear, которые носила еще до беременности Денисом. Ура!

параметры

Итого:   грудь уменьшилась в объемах на 3 см
            талия - на 7 см (!)
            живот - на 6 см (!)
            ягодицы - на 4 см
            бедра - на 4 см
            вес снизился на 4 кг - как и планировалось - по 1 кг в неделю)))

Думаю, что над животом и талией хорошо работает массажный обруч.

Руслан и Оксана! Ваша методика работает!!! Ура! Спасибо!

Самое сложное - работа над собой. Если работа над собой идет без сбоев, то результат есть, и он ошеломляет!!!

Я не намерена останавливаться на достигнутом. Я хочу заниматься физкультурой каждый день. И я уже привыкла, что вредностей - по чуть-чуть. Сегодня когда шла в магазин и поймала себя на мысли "Чего бы вкусненького купить?", решила купить минералки. Пара глотков минералки - вместо конфетки или печеньки. Я все спокойнее думаю об уменьшении сладостей в моей жизни. Я знаю, что если сильно приспичит - я немного съем. Но пока сильно не приспичивает))) И это тоже меня очень радует! 

Collapse )

Мама Оля

Прямая связь с космосом

Сегодня убрала лук, часа два с ним возилась в палисаднике. (Ну да, у меня в палисаде вместо цветочков лук) Все это время не пила-не ела. Чувствую, дети уже проголодались, а Ваня, случается, выдает что-то вроде "Обед подавайте"))) Я предупредила, что пошла тренироваться, вернусь и все будем обедать. Дети очень серьезно воспринимают мои ежедневные тренировки. Так что честно терпели еще 20 минут)

Вышла на травку, начала заниматься. Думаю, раз сегодня я такая хорошая огородница, лук прибрала, траву прополола, сделаю себе послабление - отзанимаюсь два круга... Но... Приготовьтесь аплодировать - во втором круге я отжималась уже не с колен, а на прямых ногах!!! Целых пять раз! Ура! Пусть не глубоко, но я держала свой вес, опускалась на руках и поднималась обратно! Руки, спина и пресс окрепли всего за три недели занятий))) После такого успеха мое тело, как-то проигнорировало решение про два круга, и снова пустилось в пляс приседать, отжиматься, делать выпады и дзюдошки (кстати, их я тоже теперь делаю с прямых ног, не с колен, как первые два дня). Итого: три круга)))

Я вам уже говорила, что поясница у меня перестала болеть? Я готова повторять это в каждом новом посте. Да! У меня перестала болеть поясница!!! Я же выла пару месяцев назад, с кровати не могла сползти без охов и стонов. А теперь я чувствую там мышцы! Еще руки выше локтей стали красивыми, подтянутыми и гладкими. Маечки и топики я теперь ношу уверенно, спинку держу ровно. Скоро-скоро будут фотографии. Ровно через неделю я покажу вам, что было ДО и что стало с моим телом ПОСЛЕ ежедневных тренировок!

Collapse )

Пред-Воркаут-2013. Промежуточный результат-3

Сегодня понедельник, и я, затаив дыхание, измерила свои параметры. По-моему, впечатляет. Муж сказал "Меняешься на глазах".

мои параметры
Очень надеюсь к 1 сентября достичь 55 кг)))

Collapse )
ромашки

Я и Даня

Новые рекомендации по питанию

Утром проснулась с дрожью по всему телу - то ли мышцы требовали нагрузки, то ли организм просил кушать. Температура тела была совершенно мне не свойственная - 36,1. Кто-то ленивый внутри меня пытался ныть: "Может, сделать перерывчик, может, не будем прыгать и напрягаться, видишь, дрожь по всему телу..."

Но не тут-то было. Я встала, умылась, выпила кружку горячего чая с лимоном и с сахаром, собрала Данечку, отвела его в садик. Вернулась, села на велик, прокатилась 1,5 км, разогрела мышцы ног, дома еще попрыгала и приступила к нашему комплексу: приседания, отжимания, ягодичный мостик, альпинист. Сделала три круга. Покрутила обруч и села в растяжку. Дениска крутился вокруг меня. Вот так.

растяжка с Дениской

А теперь про рекомендации по питанию. Все предворкаутцы получили 4 новых: по две от Руслана и Оксаны. Начну со старых, чтобы все рекомендации были в одном списке.

Collapse )

Collapse )

это я

Пред-Воркаут. Промежуточный результат-2

Пятый день выполняю упражнения с утра, натощак. Сегодня делала с трудом, до дрожи в мышцах. Три круга сделала, покрутила обруч, облилась холодной водой. Сейчас прохладно стало, кто-то трусливый внутри меня пытается сказать что-то вроде: "А может, не надо обливаться - холодно же, я простужусь...". Так вот, вода уже льется сверху примерно здесь - "А может не...")))

Сегодня понедельник! А по понедельникам я фиксирую вес и все параметры. Вот что мы имеем на сегодняшний день. Таких результатов я добилась благодаря добросовестному выполнению всех рекомендаций по физическим упражнениям и по питанию в рамках Пред-Воркаута.
Collapse )

И несколько фотографий с прогулки

на прогулке

Кстати, такими австралийскими подтягиваниями рекомендуется заменять настоящие подтягивания, пока не получается. Я, к сожалению, пока не могу вертикально подтянуться ни разу. Есть к чему стремиться!!!
ты и я

Хорошая мама

Ежедневные физические упражнения по 10-12 минут, новые привычки  и разумный подход к питанию, - и я сама себя не узнаю! Точнее, из глубины души, подсознания или чего-то еще необъяснимого вновь появляюсь я настоящая. А какая я настоящая, я уже начала забывать - веселая, непосредственная, легкая в общении, игривая, любопытная, - запрограммированная на счастье!!!

Вчера за обедом я сказала при старших детях: "Спасибо тебе, Господи, что вправил мне мозги и направил меня по нужному пути!)))". Ваня подхватил и продолжил: "Спасибо тебе, Господи, что вернул нам спокойную, хорошую маму!", а Машенька сказала: "Спасибо тебе, Господи, что Иван Алексеев добавил меня в друзья!" (Это ее кумир-музыкант)

Позвонил из города веселый папа и сообщил, что его слоган "Листайте горячие новости без риска обжечь пальцы" победил в конкурсе, будет приз - смартфон)))

Счастье возвращается в наш дом! А мне уже начало казаться, что всё, приплыли - развод, несчастные дети, суицид. Но жизнь развернулась совершенно неожиданно -

Хочешь сделать кого-то лучше - начни с себя!!!

Ну вот я и начала.

Collapse )

Я и Даня

Первая неделя есть!

Помню, как считала недели, когда ходила беременная своими детками. Теперь буду считать недели своего нового образа жизни!

Ни разу за прошедшую неделю я ничего не сорвала, выполняла упражнения по три круга (приседания, отжимания, выпады, прыжки), иногда с дрожью и болью в мышцах - но по 10 раз. Моя привычка творчески подходить к любому делу сказалась и на физических занятиях - для удовольствия я добавила велосипед, для талии - обруч, для тонуса - обливание холодной водой.

Немного про обливание. Неожиданные словечки, самопроизвольный визг или резкий шумный выдох всей грудью будоражат все мое существо, когда сверху льется ледяная вода. Это каких-то 2 секунды, а столько нового узнаешь про себя и свое тело))) Уже есть видимые результаты:

- мои чешуйчатые коленки (последствие сниженного иммунитета после родов) стали заживать;
- гусиная кожа на руках выше локтей становится упругая и гладкая;
- лицо свежее, гладкое, довольное;
про светящиеся глаза и звонкий голос вообще молчу)))

Collapse )



Сегодня вечером все участники Пред-воркаута ждут новый комплекс упражнений на ближайшую неделю.

Collapse )